孕妇喝什么汤好 补充营养防恶心干呕也能通下乳个人资料

文 / 互联网
2017-03-24

怀宝宝是一件很辛苦的事情,孕妇在10个月内,不仅要忍受孕吐带来的不适感、宝宝每天长大带来的压迫感,还有就是看到各类美食又不能吃的心酸感,以及看到漂亮衣服不能穿、不能化妆等等,因此孕妇的心情肯定是跌宕起伏不定的,也更需要家人的照顾。此外,孕妇同时要吸收两倍的营养,才能保证自己跟胎儿的健康,这样孕妇的饮食更显得重要了,根据孕妇的口味,平时可以多喝些汤,那么在孕期喝什么汤好呢?

一、新鲜鲤鱼汤

食材准备:新鲜鲤鱼,盐巴。

制作过程:首先,需要将新鲜的鲤鱼去除鱼鳞,将鲤鱼清洗干净,其次将鲤鱼放入锅中蒸煮二十分钟即可。最后将蒸好的鲤鱼放入锅中煮汤,加入少许盐巴即可。

营养解析:对于怀孕两个月左右的女性涞水,饮食上要注意选择防孕吐的食物。在汤点的选择上,我们建议孕妇们选择新鲜的鲤鱼汤。鲤鱼中含有安胎的元素,对于孕妇的孕吐反应也是有很大的缓解作用。鲤鱼汤更适合趁热饮用,冷了之后,可能腥味会比较重。

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孕妇喝什么汤​好

二、土豆牛腩汤

食材准备:牛腩少许,土豆一个,生姜和米酒等调料。

制作过程:首先将牛腩清洗干净,将土豆去皮,之后切成块状,将生姜清洗干净,切成生姜片。其次我们将清洗好的牛腩切好,为了去除牛腩中的味道,先往牛腩中加入少许米酒以及姜片,充分搅拌之后,再用烧开的水烫一遍牛腩。最后,我们将这些材料都放入锅中,用大火将锅里的水烧开,再用小火慢炖,直到牛腩和土豆都被炖软为止,加入盐巴即可。

营养解析:怀孕期间,孕妇们要补充足够的蛋白质以及维生素。牛腩被炖烂之后,口感非常好,牛腩土豆汤非常可口。怀孕期间要是孕妇的食欲比较不好,还是可以适当饮用牛腩土豆汤。土豆中也含有较多的维生素B,利于补充胎儿所需的维生素。

三、鸡爪汤

食材准备:新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。

制作过程:

1、鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污,备用;

2、将所有材料切成合适入口的大小;

3、将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火煲滚20分后,转小火煲1.5-2小时即可调味食用。

营养解析:这道汤水对初期的孕妈妈食欲不振非常有效,因为它清爽不油腻,而且开胃,还能补充大量维生素,鸡脚补筋骨;对孕妈妈和宝宝都非常有益。

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四、黄瓜紫菜汤

食材准备:紫菜10g,黄瓜100g,姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

制作过程:

1、将紫菜洗干净后,撕成片;黄瓜洗净,切成片。

2、锅内加入适量清水,用大火煮沸,沸后加入姜末、酱油、黄瓜片,继续用大火煮。

3、待烧开后,加入紫菜,用盐、味精调味,撒上葱花即可食用。

营养解析:孕中期妇女食用,可获得较全面的营养,有利于胎儿脑细胞、骨骼、牙齿等器官的生长发育。

孕妇喝汤有哪些注意事项?

1、孕妇喝汤时需要注意,有些孕妇不适宜吃的作料如八角、桂皮、五香粉等要慎用。

汤不要煲得太油,如果煲的汤很油腻,这对于孕妇来讲其实很难咽下去,特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说,太油腻反而影响食欲。

2、汤里煲的食物可以搭配一些例如,枸杞、白果之类的,这些利于孕妇食用的营养食物。

食物的安全性也很重要,这是做汤的关键,如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的,关键时期不要马虎,另外也可以吃一些海产品。

以上就是孕妇喝汤的相关营养食谱了,准爸爸们要赶紧学会哦。

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